SONO

SONO

Por Pamela Henriques Moreira

Cheguei a minha casa e o procurei pelos cômodos. Lembrei-me rapidamente de que ele não estava mais entre nós havia três anos; nosso cachorro já estava bem velhinho quando morreu. Às vezes, dá um "branco" e parece que serei recebida em casa com aquela festa que era tão comum.

Há 15 anos perdi meu pai. Já perdi avô, avó, tios, primo... Você pode nunca ter sentido a dor de perder alguém, mas penso que deve imaginar.

A morte não deveria existir, a maioria concorda. E estão certos; não deveria mesmo!

Respondeu a mulher à serpente: “Podemos comer do fruto das árvores do jardim, mas Deus disse: ‘Não comam do fruto da árvore que está no meio do jardim, nem toquem nele; do contrário vocês morrerão’.” Disse a serpente à mulher: “Certamente não morrerão!" Gênesis 3:2-4

No Éden, foi dado ao homem acesso à árvore da vida da qual vinha o fruto que prolongava seus dias. Mas ele também foi colocado à prova e, infelizmente, a morte foi a escolha. Deus em sua infinita bondade nos concedeu a vida eterna e, embora esta não tenha sido aproveitada, Deus é tão bom, tão bom, que nos dá mais uma chance.

Disse-me ainda: “Está feito. Eu sou o Alfa e o Ômega, o Princípio e o Fim. A quem tiver sede, darei de beber gratuitamente da fonte da água da vida. O vencedor herdará tudo isto, e eu serei seu Deus, e ele será meu filho.". 

Apocalipse 21:6-7

A Bíblia declara a morte como um sono, do qual os que dormem acordarão quando Jesus voltar pela segunda vez.

Irmãos, não queremos que vocês sejam ignorantes quanto aos que dormem, para que não se entristeçam como os outros que não têm esperança. Se cremos que Jesus morreu e ressurgiu, cremos também que Deus trará, mediante Jesus e com ele, aqueles que nele dormiram. 

I Tessalonicenses 4:13-14

Aqueles que dormem nada sabem, se tornam pó. Não há céu, nem inferno para eles. Quando Jesus voltar, ressuscitará os mortos e fará Sua justiça. Nossa escolha para onde iremos é agora. Decidimos hoje, pois depois que "dormirmos" nada poderá ser mudado.

Pois os vivos sabem que morrerão, mas os mortos nada sabem; para eles não haverá mais recompensa, e já não se tem lembrança deles. 

Eclesiastes 9:5

Nada apaga o efeito que a morte traz na vida de quem fica. Continua a doer, dá saudade... mas podemos ter esperança.

E esta é a vontade daquele que me enviou: que eu não perca nenhum dos que ele me deu, mas os ressuscite no último dia. João 6:39

EU PROMETO

EU PROMETO

Por Denize Vicente

Dormir bem reduz o estresse

Dormir mal pode comprometer o sistema imunológico

Dormir bem estimula a criatividade

Dormir mal pode afetar as reações emocionais

Dormir bem faz bem pra pele

Dormir mal pode diminuir a capacidade de concentração

Dormir bem melhora o humor

Dormir mal pode aumentar o risco de um derrame cerebral

Dormir bem diminui a tendência à depressão

Dormir mal aumenta a chance de depressão e de pensamentos suicidas

Dormir bem faz recompor as energias

Dormir mal pode causar envelhecimento precoce

Dormir bem facilita o raciocínio lógico

Dormir mal pode causar obesidade

Dormir bem combate a hipertensão

Dormir mal pode aumentar o risco de desenvolver pólipos colorretais

Dormir bem faz bem pra memória

Dormir mal pode causar diabete

Dormir bem faz recuperar as células

Dormir mal pode causar distúrbios metabólicos

Dormir bem ajuda a regular os hormônios que controlam o apetite

Dormir mal pode apressar a morte

Dormir bem é bom pra sonhar

Dormir bem faz bem

Dormir mal faz mal

Aqui em casa, reza a lenda, minha irmã só dormia depois de dizer um versinho que está na Bíblia, lá no livro de Salmos (cap. 4, versículo 8). Ela dizia: “Em paz me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança.”. E ía dormir. Segura. Em paz.

Não é um mantra. É uma certeza que traz uma promessa nas entrelinhas - aquela promessa de Provérbios 3:24: “Quando te deitares, não temerás; ao contrário, o teu sono será suave ao te deitares.”.

Eu amo promessas. Gosto de prometer. Gosto que me façam promessas. E fico feliz, como fica uma menininha de cinco anos que ganha uma boneca, quando alguém cumpre uma promessa que me fez. Sabe quando a gente olha pra pessoa e diz: “Não promete o que você não pode dar...”? Pois é... Porque o bom da promessa é a tranquilidade de saber que vai acontecer. Se você não confia no outro, a promessa dele é dúvida e não vale nada.

Eu preciso de onze horas de sono por dia. É sério! Tenho um déficit incalculável, a esta altura da vida, mas agradeço a Deus, todos os dias, porque o mundo pode estar caindo lá fora, eu posso ter todos os problemas do mundo para resolver no dia seguinte e, ainda assim, eu deito e durmo rapidamente, em paz e em segurança. Obrigada, Deus!

Há centenas, talvez milhares de motivos pra você desejar um sono bom todas as noites, mas talvez isso seja tão difícil pra você como seria ir à lua... e talvez haja algumas fortes razões pra isso. A que mais me preocupa quando alguém diz que não consegue dormir é a possibilidade de ela se encontrar num processo depressivo... Fabianne Tesche Niclotti, de 31 anos, a "Miss Brasil 2004”, sofria de depressão, não dormia bem, tomava remédios. Não sei se alguém se ocupou em contar pra ela sobre a promessa de um sono suave, contida em Provérbios 3:24. Não sei...

Você anda dormindo mal? Hoje eu gostaria de pedir a Deus por você... Recebo comentários dos posts aqui na caixinha do blog e por outros meios eletrônicos, todas as semanas. Use o instrumento que você quiser, mas me diga seu nome, se quiser que eu cuide disso pra você. Nas próximas duas noites (nesta sexta e amanhã, sábado) vou levar o seu nome Àquele que promete aquilo que pode dar: um sono suave. Confie.

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Referências:

• O Estado de São Paulo. 28 de setembro de 2010.
• http://melhorcomsaude.com/12-consequencias-dormir-mal/
• http://www.tudoetodas.com.br/post/saiba-mais-sobre-a-depressao-provavel-causa-da-morte-da-miss-brasil-2004-fabiane-niclotti
• http://novotempo.com/vidaesaude/dica-de-saude-adverte-dormir-mal-pode-desencadear-diabetes/

(conteúdos acessados em 30.06.2016)

 Se quiser boas dicas sobre dormir bem, clique AQUI e ouça esse podcast. (Dr. José Ricardo Dias – NTSaúde)

OLHEIRA

OLHEIRA

Por Jackson Valoni

O que eu mais queria agora era dormir. Desde que passei a trabalhar em regime de turno, meu sono tem sido bastante prejudicado. Ontem mesmo fiquei rolando de um lado para o outro na cama, por uma hora ou mais,  até conseguir dormir.

Quando eu era pequeno, meu drama ao dormir acontecia quando minha avó vinha pra minha casa. Eu tinha que dividir o quarto com ela. Ela roncava como se não houvesse amanhã. E nas segundas-feiras, além do ronco habitual, ela dormia bem tarde porque gostava de assistir Hebe, na televisão.

Você não faz ideia de como eu queria dormir agora...

Se Deus usasse em mim o sonífero (Gênesis 2:21) que usou em Adão, lá no Jardim do Éden, pra retirar uma costela dele, talvez minhas olheiras sumissem.

"Então, o Senhor fez cair pesado sono sobre o homem", e assim Deus pôde realizar aquele procedimento cirúrgico que provocaria a multiplicação da humanidade.

Eva era osso dos ossos do primeiro homem deste planeta (Gênesis 2:23). O primeiro casal deleitava-se em suas atividades naquela moradia perfeita em que flores não murchavam, animais conviviam pacificamente, não se conhecia o calor nem o frio e o próprio Deus andava pelos arredores, à tardinha (Gênesis 3:8).

Ainda que o puro casal tivesse todo o vigor e disposição para realizar qualquer atividade física ou mental Deus estipulou uma pausa para que pudessem desfrutar um dia inteiro com o Criador (Gênesis 2:2, 3).

O sábado é uma espécie de dízimo no tempo. Assim como todas as riquezas pertencem a Deus, da mesma forma, cada dia que respiramos é de propriedade do Senhor, e somos gratos a Ele pelo dom da vida. Santificamos o sábado em louvor a Deus porque todas as bênçãos vêm dEle.

"... Porque em seis dias,  fez o Senhor os céus e a terra, o mar e tudo o que neles há e, ao sétimo dia, descansou;  por isso o Senhor abençoou o dia de sábado e o santificou." (Êxodo 20:11)

Algumas pessoas se esforçam para reconhecer em outro dia da semana a essência do sábado. Dessa forma, porém, seria como se eu pudesse suprir meus problemas de insônia à base de remédios, mas ainda continuar com o relógio biológico ruim toda vez que eu tivesse que trabalhar de madrugada. A intenção poderia ser boa, mas o resultado seria insalubre.

"Não penseis que vim revogar a Lei ou os Profetas; não vim para revogar, vim para cumprir. Porque em verdade vos digo: até que o céu e a terra passem, nem um i ou um til jamais passará da Lei até que tudo se cumpra." (Mateus 5:17, 18)

Na luta do bem contra do mal, os caminhos de Cristo servem, também, para que nossa estada, aqui neste mundo, seja o menos penosa possível. Suas leis apontam para o Seu caráter perfeito, e, embora não tenham o poder de nos salvar quando Jesus retornar - porque é a graça de Deus que nos dá esse favor –, elas nos ajudam a encontrar o descanso que só o amor de Jesus por nós pode dar.

"Que diremos, pois? É a lei pecado? De modo nenhum! Mas eu não teria conhecido o pecado,  senão por intermédio da lei; pois não teria eu conhecido a cobiça, se a lei não dissera: Não cobiçarás.” (Êxodo 20:17)

“(...) A lei é santa; e o mandamento, santo, e justo, e bom." (Romanos 7:7, 12)

CONTANDO CARNEIRINHOS

CONTANDO CARNEIRINHOS

(Por Carina Baptista)

Ontem, como todos os dias de segunda a sexta, acordei às 6h, olhei o relógio e pensei: "ah, só mais um pouquinho". Na teoria, se eu sair de casa até às 7h, consigo chegar ao trabalho no horário, isso sem considerar o tempo até o ponto, o ônibus que demora e o trânsito insuportável. É meu lado adolescente, como diz minha mãe, que acha que é possível chegar a qualquer lugar na hora certa saindo 15 minutos antes. Mas podem ficar tranquilos que isso é algo em mim que, diariamente, procuro melhorar.

Acordar cedo não é uma tarefa fácil; eu acordo antes das 7h desde pequena e até hoje não acostumei. Na época da escola ansiava pela vida de universitária, quando, finalmente, eu poderia acordar a hora que eu quisesse (tadinha de mim...). Fiz a faculdade no período da noite e o primeiro semestre realmente foi ótimo, acordava sempre depois do sol, fazia os trabalhos durante o dia e à noite estudava.

Não sou a pessoa que mais gosta de dormir que conheço a menos que eu esteja doente, não me verá dormindo até às 10h, mesmo indo dormir depois da meia-noite. Sério! Geralmente meu relógio biológico desperta às 7h, mas para eu acordar bem preciso de, pelo menos, 8 horas de sono; e, como os especialistas dizem, comigo funciona bem deitar antes das 22h. O que é tentador, neste mundo com internet, é ficar até altas horas conectado. Fiz uma pesquisa e encontrei um esquema que mostra quantas horas de sono nosso corpo precisa de acordo com a idade:

Bebê recém-nascido: 17 horas por dia, sendo distribuído ao longo do dia;

Bebê com 1 mês: 8h30min durante a noite e 7h durante o dia;

Bebê a partir 2 meses: 10 horas durante a noite e 5 horas durante o dia;

Bebê a partir dos 5 meses: 11 horas durante a noite e 3h45min durante o dia;

Bebê a partir dos 2 anos: 11 horas durante a noite e 2 horas durante o dia;

Criança dos 3 aos 12 anos: 10 horas por noite;

Adolescentes dos 12 aos 18 anos: 9 horas por noite;

Adultos a partir dos 18 anos: 7 a 9 horas por noite;

Idosos a partir dos 65 anos: 7 a 9 horas divididas entre o dia e a noite.

Porém, é válido lembrar que mais importante que a quantidade de horas dormidas é a qualidade do sono. Portanto, é preciso ficar atento: as condições são favoráveis para uma boa noite de sono ou não? Especialistas deram dicas, também, sobre como obter um sono saudável:

·        Manter um horário para dormir, mesmo nos fins de semana.

·        Ter uma rotina para dormir relaxado.

·        Exercitar-se diariamente.

·        Garantir condições ideais de temperatura, ruído e luz no quarto.

·        Dormir em um colchão e travesseiros confortáveis.

·        Ter cuidado com a ingestão de álcool e cafeína.

·        Desligar aparelhos eletrônicos antes de dormir.

O sono deve ser um momento de reparação do nosso corpo. Estar atento e cuidar da qualidade do sono é essencial para ter um dia produtivo. Com a vida corrida e muitas vezes sobrecarregada de atividades acabamos nos esquecendo de coisas fundamentais para a manutenção da saúde e, como sabemos, sem saúde não conseguimos ter uma vida completa. Se você sofre de algum distúrbio do sono, deve procurar um especialista para orientação; e se trabalha durante a noite, deve fazer as adaptações. Mas se puder escolher, não troque suas horas de sono por coisas que não são importantes; você não poderá recuperá-las.

Um beijo e até semana que vem!

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Referência:

http://www.tuasaude.com/quantas-horas-se-deve-dormir/ - acessado em 1º de abril de 2015

XÔ, PREGUIÇA!

Xô, preguiça!

(Por Carina Baptista)

Oi pessoal, tudo bem com vocês?

Como está a semana?

Outro dia eu estava explorando as fotos do Instagram, quando me deparei com a seguinte frase: “Não se sabote, se supere!”. Era uma imagem do @boaformaadventista. Na descrição estava a pergunta: "Você já se sabotou hoje? Já se superou?". Fiquei pensando nessa frase e um sentimento de "essa frase caiu como uma luva" tomou conta de mim. Já parou pra pensar que na maior parte dos casos nosso maior inimigo somos nós mesmos? Ficamos tão chateados com os milhões de coisas que nos impedem de realizar nossos sonhos que nem notamos nossa incômoda habilidade de tornar as coisas mais difíceis do que realmente são!

Como contei para vocês na semana passada, há algumas semanas fui parar na emergência por conta de uma forte dor de cabeça. Antes de tudo acontecer, eu tinha combinado com minha mãe que no dia seguinte iríamos à academia para fazer alguns exercícios de adaptação. Acabei dormindo pouco e no dia seguinte acordei com uma indisposição terrível (e mais dor de cabeça). Primeiro, falei com minha mãe que não iria porque não estava me sentindo bem. Depois de enrolar um pouco na cama, decidi ir. Coloquei a roupa, comi e fui pra academia com minha mãe.

Gente, fiz 30min de esteira, era só o que eu conseguia fazer já que ainda não tinha feito a avaliação, e saí de lá novinha em folha. O mal-estar e a ponta de dor de cabeça que acordei sentindo foram embora e meu corpo estava realmente desperto. Foi incrível! Comecei o dia de trabalho com bem mais disposição. Se eu tivesse me deixado vencer pela vontade de ficar mais uns minutos na cama não teria o benefício de começar o dia tão bem. Entendam, existem situações em que de fato não é possível insistir e precisamos aprender a perceber quando, de fato, é hora de parar, assim como é primordial sacar quando tudo não passa da mais pura preguiça (rs).

Quanto mais alimentamos a preguiça mais forte ela fica. Da mesma forma, quanto mais estimulamos nosso corpo ao exercício de bons costumes, mais disciplinado ele fica, o que resulta em maior disposição para o dia a dia.  Muitas coisas boas, muitas oportunidades podem ser perdidas pelo simples fato de não estarmos presentes quando elas acontecem. Você poderia conhecer o amor da sua vida na academia, no encontro com amigos no sábado à noite, no futebol, naquela festa, mas não vai conhecê-lo se ficar no sofá.

Tire um dia ou um tempo de preguiça: acorde mais tarde que o normal, fique de pijama, tome um café da manhã demorado, leia seus livros, jornais, revistas, veja um bom filme, tire tempo pra você, mas não deixe a preguiça ser um hábito em sua vida. Tem coisas boas para acontecer, mas você precisa sair do lugar. E lembre-se: não se sabote, se supere!

Beijos e até semana que vem!